Recomendações da Direção-Geral da Saúde, relativas às TEMPERATURAS ELEVADAS.
14-JUL-2020Medidas PreventivasPara se proteger dos efeitos do calor intenso na saúde mantenha-se informado, hidratado e fresco. Neste contexto de temperaturas elevadas, a Direção-Geral da Saúde recomenda:Beba água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UVA e UVB;Mantenha-se em ambientes frescos arejados, pelo menos 2 a 3 horas por dia;Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;Utilize protetor solar, com fator igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente, desportivas e de lazer no exterior;Se trabalhar no exterior, hidrate-se frequentemente, proteja-se com roupa larga e chapéu e trabalhe acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;Escolha as horas de menor calor para viajar de carro e não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;Tenha especial atenção com os doentes crónicos, grávidas, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;Se está grávida modere a atividade física, evite a exposição direta ao sol e ingira frequentemente líquidos;Assegure que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;Contacte e acompanhe os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegure a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;Se é doente crónico, ou está sujeito a terapêuticas e/ou dietas especificas, siga as recomendações do seu médico assistente ou do Centro de Contacto do SNS 24: 808 24 24 24;No período de maior calor, corra as persianas ou portadas. Ao entardecer deixe que o ar circule pela casa;Mantenha-se informado quanto às previsões meteorológicas e siga as recomendações da Direção-Geral da Saúde;Em caso de emergência ligue 112;Para mais informações ligue para o Centro de Contacto SNS 24: 808 24 24 24.
